🍛 Alimentação Leve:
Na véspera da romaria, opte por uma alimentação leve e saudável. Evite frituras e alimentos muito condimentados. Durante a procissão, não vá em jejum. Tenha um café da manhã reforçado, mas sem exageros. Leve frutas, castanhas e alimentos ricos em gordura boa.
💧 Hidratação:
Capriche na hidratação! Beba água, água de coco e, se possível, hidratação isotônica. Programe paradas para se hidratar e esteja atento aos pontos de apoio.
🌤️ Cuidados Gerais:
– Use protetor solar no corpo todo.
– Vista camisas com proteção UV e não esqueça do chapéu.
– Cuide especialmente de crianças e idosos para evitar acidentes.
🏥 Pontos de Apoio:
Fique atento aos postos de atendimento da Cruz Vermelha, Corpo de Bombeiros, Defesa Civil e dos Agentes de Segurança Pública disponíveis para prestar cuidados e informações.
🆘 Em caso de emergência, acione os bombeiros no 193.
